上海马拉松是一年一度的盛事，吸引了来自世界各地的选手参加。今年的比赛中，排名前十的选手表现出色，让人好奇他们的训练秘籍是什么。
1. 稳定的训练计划
排名第一的选手表示，他们的训练计划非常稳定。每周都会进行相同的训练量和强度，避免过度训练和休息不足的情况。
2. 适当的休息
排名前十的选手都知道休息的重要性。他们会给身体足够的时间来恢复，避免受伤和过度疲劳。
3. 坚持力量训练
力量训练对马拉松选手来说非常重要，可以提高肌肉耐力和减少受伤的风险。排名前十的选手都坚持在训练计划中加入力量训练。
4. 饮食控制
马拉松选手需要保持身体健康和充满能量。排名前十的选手都非常注重饮食控制，避免高热量和高脂肪的食物。
5. 心理训练
马拉松是一项需要坚强意志力和耐力的比赛。排名前十的选手都进行了心理训练，以保持积极的心态和应对比赛中的挑战。
总之，马拉松选手需要坚持训练，控制饮食，保持充足休息和进行心理训练。这些都是排名前十的选手成功的关键。如果你也想在马拉松比赛中表现出色，不妨学习他们的训练秘籍。
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